Idéal pour les athlètes souhaitant améliorer leur entraînement et les coachs souhaitant parfaire leur connaissances.

 

« Train smart » ou « train hard » :

Pour optimiser son entraînement nul besoin de réinventer la roue. De grands scientifiques et spécialistes de l’entraînement ont déjà écrit livres et études et partagé de nombreux films, interviews et vidéos pour comprendre et progresser. Voici ici un top 10 des livres qui m’ont le plus aidé dans mon parcours de pratiquant et d’encadrant sportif. Le TOP est bien évidemment sujet à modification au fur et à mesure de l’avancement de mes recherches et des connaissances qui pourraient être mises à jour. N’hésitez pas à me proposer votre top par mail : contact@ecoledeparkour.fr.

David Belle

#1 - Parkour, ed intervista

Description : 

« Pour être fort, un corps doit servir un esprit fort. Braver les peurs qui nous ligotent. Aller au-delà de soi-même. Apprendre à travailler sa concentration à l’extrême et atteindre d’autres valeurs. Savoir se maîtriser, garder le contrôle de soi, se connaître. Gagner un esprit positif et volontaire. Découvrir ses faiblesses pour mieux les surmonter. Avec en plus un souci d’esthétisme : allier la difficulté à la beauté du mouvement. »

Pourquoi le lire ?

Ce livre est la retranscription d’un échange oral entre David Belle (l’un des fondateurs du Parkour) et un journaliste. Il y aborde son histoire personnelle, son père, son parcours, sa vision et ses valeurs. Ce livre est une véritable mine d’or pour les personnes souhaitant en apprendre plus sur les origines de la discipline et l’esprit des premiers pratiquants. Petit plus : le livre se lit très facilement du fait de la retranscription d’un échange oral, on ne se perd pas dans des grandes tirades ou paragraphes complexes.

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Julie Angel

#2 - Breaking the Jump

Description : 

 » From its humble origins in the backstreets and rooftops of Paris’s urban jungle, to the tops of London and New York’s skyscrapers, Parkour, has become an adrenaline-fuelled implosion on the urban landscape. But more than a sport that most jaw-dropped onlookers can hardly comprehend, Parkour is an exploration of movement and a return to our body’s natural ability to run, jump, hang and move with fluidity.

For the first time, Julie Angel tells the story of Parkour’s beginnings the diverse, intriguing and unusual characters who went to the rooftops, hung off the stairwells and drain pipes as they trained through the night, often risking their lives and created something that has become a worldwide phenomenon.

Breaking the Jump tells the unknown story behind Parkour s rise, and asks what is it that drives those who stand on the edge and think go . »

Pourquoi le lire ?

Une autre version de l’histoire de l’origine de la pratique, ce livre du Dr Julie Angel donne la parole aux membres du groupe Yamakasi et à des pratiquants de la première et seconde génération. Très partial il est cependant très intéressant de s’y plonger pour avoir une vision plus complète, en lien avec le livre de David Belle. Les histoires sont souvent plus nuancées que ce qu’elle paraissent être à première vue. Seul bémol, le livre est uniquement disponible en Anglais pour le moment.

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Benjamin Del Moral

#3 - Préparation physique : Prophylaxie et performance des qualités athlétiques

Description : 

 » Le premier livre en français sur la préparation physiques sous l’angle de la prévention des risques de blessures chez les sportifs.« 

Pourquoi le lire ?

Benjamin Del Moral propose un livre très accessible et complet. Il aborde les tests de terrain (notamment le très connu Functionnal Movement System – FMS de Gray Cook pour la première fois dans un livre Français), la préparation physique et la prévention des blessures. Ce livre est, au delà de l’aspect très soigné et joli, l’un des plus complets et une véritable boite à outil permettant de comprendre de nombreux aspects importants de l’entraînement et de la préparation physique. A mettre entre toutes les mains car il reste très accessible et facile à lire.

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Lee E. Brown

#4 - L'entraînement de la vitesse, de l'agilité et de la vivacité

Description : 

 » Voici la ressource ultime de l’entraînement de vitesse à destination des athlètes et des entraîneurs incluant plus de 262 exercices et gammes, des programmes, et un accès exclusif à une librairie de vidéos en ligne. De plus, des protocoles d’évaluations fournissent les paramètres nécessaires pour l’individualisation des programmes et l’entraînement sportif spécifique.

Lee E. Brown, EdD, CSCS D, FNSCA, FACSM, a été président de l’Association Nationale Américaine de Force et de Conditionnement (NSCA). En 2014, il a reçu la récompense Lifetime Achievement de la NSCA pour son travail avec l’association. Lee Brown détient à la fois un Master en Science de l’Exercice et un Doctorat en direction éducative de l’Université Atlantique de Floride. Auparavant enseignant en éducation physique et entraîneur de nombreux sports, Lee Brown est désormais un Professeur en Force et en Conditionnement au département de kinésiologie à l’Université d’Etat de Californie, Fullerton. « 

Pourquoi le lire ?

La vitesse, l’agilité et la vivacité. Le rapport avec le Parkour ? Je pense que c’est évident. Ce livre regorge d’idées d’exercices pour vos entraînements et vous apporte quelques clés pour organiser vos séances. Traduit de l’anglais depuis peu par la maison d’édition 4trainer, profitez en pour vous offrir ce Best-Seller mondial enfin disponible en Français !

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Yuri Verkhoshansky et Mel Siff

#5 - SuperTraining

Description : 

« Perhaps the most complete book on strength training ever written! Covers explosive strength, power, speed training, plyometrics, loading, flexibility, circuit training, periodization, weightlifting and much more.

« I had the pleasure to know Mel and entertain him at Westside Barbell and was his co-speaker at training seminars. I am honored to have my combination training method listed in Supertraining. This book is a must for a P.H.D. who really wants to learn the truth about training. Supertraining will open your eyes into the views of Y.V. Verkhoshansky, a true genius in the field of sports training. I truly learned the value of kinetic energy leading to my own research about over speed eccentrics and optimal eccentrics plus Mel finally got it through my head, the importance of training optimally. I will never forget what Dr. Siff taught me. « « 

Pourquoi le lire ?

La bible de l’entraînement. Pratiquement tous les livres abordant la préparation physique ou la programmation citent Supertraining. Allez donc directement à la source avec ce livre de 600 pages écrit par Yuri Verkhoshansky et Mel Siff. Il serait difficile de décrire ce livre tant il a eu un impact important. Simplement, foncez ! Attention cependant, le livre est excessivement cher sur Amazon (parfois près de 400€) alors qu’il est toujours disponible sur le site de l’auteur pour environ 60€. Le livre est plutôt dédié à des personnes ayant une bonne maîtrise de l’anglais (pas d’édition Française) et une bonne connaissance du corps humain, il s’agit certainement de l’ouvrage le plus difficile (de cette liste) à lire et aborder pour un non-initié.

Acheter sur AmazonSite de l'auteur
Christophe Geoffroy

#6 - Guide pratique des étirements

Description : 

« En raison de la grande confusion entretenue sur le bien-fondé des étirements, cette nouvelle édition du Guide pratique des étirements : Répond aux questions les plus fréquentes sur les étirements. Clarifie certains points fondamentaux. Fournit des données anatomiques et physiologiques précises sur les effets des étirements. Propose 150 exercices à réaliser dans le cadre d’une séance d’étirements spécifique ou au cours d’une activité sportive précise. Met en contexte, différentes techniques et propose 2 ou 3 niveaux de difficulté par exercice afin de personnaliser la séance. Ce guide s’adresse à toute personne soucieuse de maintenir ou d’améliorer sa forme physique.« 

Pourquoi le lire ?

Un livre pratique et facile d’accès pour comprendre les différentes méthodes d’étirement, savoir choisir et organiser ses séances de souplesse et offre une grande variété d’exercices.

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Daniel Coyle

#6 - The talent code

Description : 

« Talent. You’ve either got it or you haven’t.’ Not true, actually. In The Talent Code, award-winning journalist Daniel Coyle draws on cutting-edge research to reveal that, far from being some abstract mystical power fixed at birth, ability really can be created and nurtured. In the process, he considers talent at work in venues as diverse as a music school in Dallas and a tennis academy near Moscow to demostrate how the wiring of our brains can be transformed by the way we approach particular tasks. He explains what is really going on when apparently unremarkable people suddenly make a major leap forward. He reveals why some teaching methods are so much more effective than others. Above all, he shows how all of us can achieve our full potential if we set about training our brains in the right way.« 

Pourquoi le lire ?

Qu’est-ce que le talent ? Daniel Coyle nous offre une vision documentée et décortique ce que nous appelons communément le talent. Il s’attelle à la démystification de ce talent « inné » en démontrant notamment la part du travail, de la chance et de l’environnement dans le développement des qualités athlétiques et/ou intellectuelles. Lecture rapide mais uniquement en anglais.

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Mike Horn

#7 - Vouloir toucher les étoiles

Description : 

«  » On ne grimpe qu’une fois la montagne de la vie. Il faut savoir vivre ses rêves.  »
Mike Horn est un aventurier de l’extrême connu dans le monde entier pour repousser les limites du possible. Il a descendu l’Amazone, suivi la ligne de l’équateur, traversé la longue nuit polaire. Il a marché sur la glace, parcouru le désert, descendu des rapides, frayé son chemin dans la jungle.
Jusqu’à ce pari fou : gravir, avec trois amis, quatre 8 000 mètres à la suite dans l’Himalaya. Sans oxygène, sans cordes, en  » style alpin  » le plus pur, à la seule force de la volonté…
Pour la première fois, ce conquérant de l’impossible se dévoile. Il nous parle de ses motivations profondes, de ses inspirations et de Cathy, sa femme, sa croix du Sud, récemment emportée par la maladie et dont l’esprit accompagne chacun de ses pas.
« 

Pourquoi le lire ?

Un voyage au coeur des pensées de Mike Horn lors de ses expéditions dans l’Himalaya. Une lecture très enrichissante abordant des thèmes proches du parkour comme la peur et la gestion du risque/danger, l’envie d’aller toujours plus haut et le plaisir du dépassement physique.

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Sébastien Ratel

#8 - L'enfant et l'activité physique : de la théorie à la pratique

Description : 

« À l’heure où un grand nombre d’enfants a un faible niveau d’activité physique et donc une faible dépense énergétique qui engendre des problèmes de santé (obésité, diabète de type 1, etc.), les professionnels de la santé doivent agir pour mener les enfants vers une vie plus active. L’exercice est un levier majeur pour opérer ce changement mais il est nécessaire d’en maîtriser les aspects scientifiques, techniques et pratiques pour mettre en place une activité physique adaptée. Par ailleurs, on constate que certains jeunes sportifs, souvent prépubères, doivent consacrer un nombre d’heures inquiétant à l’entraînement, ce qui peut les conduire à un état de surentraînement et à des blessures. La programmation et les conditions de l’entraînement, les apports nutritionnels, etc., doivent donc être finement ajustés sur la base de connaissances fondamentales et appliquées spécifiques à l’enfant, afin de concilier entraînement sportif, compétition et respect de la santé de l’enfant. Rédigé par 39 spécialistes de l’enfant, du sport et de la santé, cet ouvrage propose à tous ceux qui interviennent auprès d’enfants ou d’adolescents de développer les connaissances scientifiques, techniques et pratiques leur permettant une meilleure prise en charge des enfants sains, sportifs ou malades, dans tous les domaines de l’activité physique et sportive. Un ouvrage destiné aux : professeurs d’éducation physique et sportive (EPS) ; professeurs d’activités physiques adaptées et santé (APAS) ; professeurs de sport ; médecins et pédiatres ; éducateurs sportifs ; kinésithérapeutes ; étudiants en sciences et techniques des activités physiques et sportives (STAPS). « 

Pourquoi le lire ?

Un must-read pour tous les éducateurs sportifs, coachs et professeurs de sport encadrant des enfants !

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Nicholas Nassim Taleb

#10 - Antifragile

Description : 

 » Le hasard nous rend meilleurs

Avec ce provocant paradoxe, Nassim Nicholas Taleb, l’auteur du best-seller Le Cygne Noir, nous offre un enseignement d’une portée révolutionnaire: comment non seulement surmonter les cataclysmes de notre temps ces Cygnes Noirs qui fondent sur un homme, une culture, une civilisation, les bouleversent et les réduisent à néant , mais en faire une source de bienfaits.

De même que le corps humain se renforce à mesure qu’il est soumis au stress et à l effort, de même que les mouvements populaires grandissent lorsqu ils sont réprimés, de même le vivant en général se développe d autant mieux qu il est confronté à des facteurs de désordre, de volatilité ou à quoi que ce soit à même de le troubler. Cette faculté à non seulement tirer profit du chaos mais à en avoir besoin pour devenir meilleur est « l antifragile », à l image de l antique Hydre de Lerne dont les têtes se multipliaient à mesure qu elles étaient coupées.

Riche, limpide et spirituel, promenant son lecteur dans les rues tonitruantes de Brooklyn, les chemins de la pensée antique, les dédales de l affaire Kerviel, de la « gauche caviar » ou les méandres des neurosciences avec autant d aisance et de légèreté profonde, ce livre, dont la science n est jamais sans conscience, laisse une question en suspens: êtes-vous prêt à devenir antifragile? »

Pourquoi le lire ?

Antifragile : ce qui profite des événements inattendus. Nicholas Nassim Taleb ancien trader, écrivain à succès (Black Swan, le hasard sauvage) et philosophe à ses heures perdues présente ce livre un nouveau concept, différent de la fragilité (qui craint les évènements inattendus) et de la robustesse (qui est indifférent aux évènements inattendus). Il applique ce concept au corps humain et à différentes industries. Une réflexion intéressante et enrichissante pour améliorer son entraînement et sa structure sportive pour devenir « Antifragile ».

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Phil Jackson

#11 Bonus - Un coach, 11 titres NBA

Description : 

« Avec 11 bagues de champion NBA, Phil Jackson est l’entraîneur le plus titré de l’histoire du sport professionnel. À la tête des Chicago Bulls et des Los Angeles Lakers, son charisme et son sens du management ont forcé le respect des plus grands joueurs : Michael Jordan, Scottie Pippen, Shaquille O’Neal, Kobe Bryant… Surnommé le  » Maître Zen « , ce coach à succès révèle : Ses secrets pour rendre Michael Jordan plus altruiste et transformer Kobe Bryant en un leader. Ses méthodes pour gérer les égos de joueurs stars afin qu’ils se dévouent à leur équipe. Son approche pour permettre à des joueur aux caractères et aux talents très différents de réussir ensemble.« 

Pourquoi le lire ?

Les concepts c’est bien, l’application c’est mieux. Un aperçu de la carrière de Phil Jackson, l’entraîneur le plus titré de la NBA. L’intérêt du livre réside dans les méthodes employées par Phil Jackson pour faire progresser son collectif et les amener dans cet état de « Flow » permettant des performances aussi importantes. Ce livre est notamment conseillé pour tous ceux encadrant des groupes que ce soit dans le sport ou la gestion d’entreprise / association.

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